Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination: Intervalltraining (auch hochintensives Intervalltraining oder HIIT genannt) ist eine Methode des Sporttrainings, die sich durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) auszeichnet. Dauer und Intensität der Erholungsphasen sind so definiert, dass sich der Körper nicht vollständig erholen kann. Eine unvollständige Erholung erhöht die Anstrengungsstimulation Ihrer Muskeln. Je nach Art des Intervalltrainings geht es darum, die Kraftausdauer, die Schnelligkeit, die Laktattoleranz, die Laktatausscheidung, die maximale Sauerstoffaufnahme oder auch das Geschwindigkeitsgefühl (z.B. Wettkampfgeschwindigkeit) zu verbessern. Intervalltraining kann auch helfen, Bewegungsabläufe (inter- und intramuskuläre Koordination) zu verbessern und zu optimieren.